Η άλλη όψη του νομίσματος ή η κατάθλιψη δεν ξεχωρίζει έθνη

Kάποια ρεπορτάζ δεν χρειάζονται σχόλια. Από τη χθεσινή ''Ελευθεροτυπία'':

''Η Ελλάδα και ιδιαίτερα η Αθήνα αυξάνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους μεταξύ των μεταναστών, κυρίως των Αλβανών. Ακόμη και οι μετανάστες πρώτης γενιάς παρουσιάζουν σημαντικά επίπεδα κατάθλιψης και ψυχικής δυσφορίας, παρά τη μακρόχρονη παραμονή τους εδώ η οποία θα έπρεπε, φυσιολογικά, να τα έχει αμβλύνει.

*Ερευνα του τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών δείχνει ότι η Αθήνα ως τόπος διαμονής συνδέεται με μεγαλύτερη αύξηση των ψυχικών διαταραχών μεταξύ των αλβανών μεταναστών''

*Τα καταθλιπτικά συμπτώματα αφορούν 37% των αλβανικής καταγωγής μεταναστών, 29% των μεταναστών βουλγαρικής και 14,6% των γηγενών.

*Συμπτώματα στρες εμφανίζει κατά 31,7% η ομάδα των Αλβανών, 27% των Βουλγάρων και 26% των Ελλήνων [...].

*Εκείνο που φαίνεται να επιβεβαιώνεται από την έρευνα είναι ότι η μεγαλύτερη ηλικία του μετανάστη όταν ήλθε στην Ελλάδα, ο μικρότερος αριθμός παιδιών, η ελλιπής κοινωνική υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους, καθώς και η μικρότερη ανθεκτικότητά του ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας λειτουργούν ως παράγοντες επικινδυνότητας και συνδέονται με περισσότερα συμπτώματα ψυχολογικής δυσφορίας.

*Τα αποτελέσματα της έρευνας υποδεικνύουν ότι τα καταθλιπτικά συμπτώματα δεν αμβλύνονται στο πέρασμα του χρόνου, κατά συνέπεια τα αρχικά προβλήματα πρέπει να γίνονται αντικείμενο προσοχής και να μη θεωρούνται εφήμερα. Οι πολλαπλές απώλειες που βιώνουν οι μετανάστες -απώλειες σημαντικών προσώπων, κοινωνικού κύρους και κοινωνικής στήριξης- οδηγούν σε αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης. Τα υψηλά αυτά επίπεδα, επισημαίνουν οι επιστήμονες, μπορεί να οφείλονται στη μέγιστη αβεβαιότητα που νιώθει ο αλβανός και βούλγαρος μετανάστης στην ελληνική κοινωνία. Ο μέσος όρος είναι πολύ υψηλότερος από εκείνον σε άλλες έρευνες σε μετανάστες άλλων χωρών''.

O ύπνος θρέφει τα παιδιά

Για τους περισσότερους από εμάς ο ύπνος έχει γίνει πλέον ένα ζητούμενο. Οι πολλές ώρες στη δουλειά, οι οικογενειακές και άλλες υποχρεώσεις αλλά και το άγχος, η πίεση της ημέρας που τις περισσότερες φορές ''βγαίνει'' την ώρα που ακουμπάμε το κεφάλι μας στο μαξιλάρι, έχουν μετατρέψει τον ύπνο -και δει τον ''καλό'' ύπνο- σε μάλλον δυσεύρετο αγαθό.

Εύστοχα λοιπόν η εφημερίδα ''ΤΟ ΒΗΜΑ'' είχε την προπερασμένη Κυριακή στο ένθετο ''ΒΗΜΑ Science'' ένα εκτεταμμένο αφιέρωμα στον ύπνο για τον οποίο μάλιστα τονίζει ότι αποτελεί μία "ακόμη ανεξερεύνητη χώρα για την επιστήμη".

Δεν ξέρω αν ο ύπνος αποτελεί ακόμη ''μυστήριο'' για του επιστήμονες, ξέρω όμως σίγουρα αυτό που σημείωσα πριν - πως για την καθημερινότητά μας είναι αναγκαίος αλλά και δυσεύρετος -πλέον-.

Προσπερνώντας τα καθαρώς επιστημονικά, παραθέτω λοιπόν κάποια ενδιαφέροντα πράγματα από το συγκεκριμένο αφιέρωμα που μας αφορούν όλους.

Συμβουλές για καλό ύπνο:

- Τι να κάνετε:
* Να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
* Να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
* Να ασκείστε νωρίς το απόγευμα.
* Να καθιερώσετε σταθερή σειρά ενεργειών πριν από τον ύπνο.
* Φροντίστε να είναι το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο.

- Τι να μην κάνετε:
* Μην πίνετε καφεΐνη το απόγευμα.
* Μην ασκείστε τρεις ώρες προτού ξαπλώσετε.
* Μην πίνετε οινόπνευμα το βράδυ.
* Μην καπνίζετε πριν από τον ύπνο και κατά τη νύχτα.

Ο ύπνος σε αριθμούς:
* Κοιμόμαστε περίπου 8 ώρες την ημέρα. Αυτό σημαίνει 56 ώρες την εβδομάδα, 240 ώρες τον μήνα και 2.920 ώρες τον χρόνο.
* Πρακτικώς, κοιμόμαστε το ένα τρίτο της ζωής μας! Με άλλα λόγια, στη διάρκεια ενός έτους έχουμε κοιμηθεί 122 ημέρες. 'Η, αλλιώς, ένα άτομο ηλικίας 75 ετών έχει κοιμηθεί 25 χρόνια!
** Ο ύπνος δεν είναι ίδιος σε όλες τις ηλικίες: ένα νεογέννητο κοιμάται περί τις 16 ώρες την ημέρα[...]. Ενα άτομο ηλικίας 85 ετών κοιμάται περί τις έξι ώρες κάθε μέρα [...].
* Και τα ζώα κοιμούνται (τουλάχιστον τα ανώτερα). Πρωταθλήτριες στον ύπνο είναι οι νυχτερίδες οι οποίες κοιμούνται περί τις 20 ώρες το 24ωρο. Αντίθετα, οι καμηλοπαρδάλεις κοιμούνται μόνο δύο ώρες την ημέρα.
* 50% ένα αξιοσημείωτο φαινόμενο παρατηρείται στα δελφίνια: τα ημισφαίρια των εγκεφάλων τους «κοιμούνται» εναλλάξ.
* Η συχνότητα της αϋπνίας (παροδικής ή χρόνιας) στον γενικό πληθυσμό είναι της τάξεως του 20%-30%.

Όλο το σχετικό άρθρο: http://tovima.dolnet.gr/print_article.php?e=B&f=15100&m=H06&aa=1